你好，正常的月經呈暗紅色，除血液外，還有子宮內膜碎片、宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞，出血量多時可出現血凝塊，當勞累、冷飲冷食或下冷水等都可以出現以上癥狀。建議在經期注意休息、避免冷飲冷食及刺激性食物、避免下冷水等。
      

      病情分析：
      根據患者敘述情況，來例假第三天紙上有褐色的一坨，考慮跟血液循環不暢有關。
      指導意見：
      建議患者注意保暖，多休息，勤換內褲，可以口服熱紅糖姜水，飲食清淡高蛋白易消化，適當多運動。