你的這種情況考慮與外傷，勞損及受涼有關。平時盡量避免長時間吹風空調、久站、爬山及上下樓等加重膝關節負荷的動作，酌情局部理療、熱敷，按摩等。可以局部外用天和骨通貼膏，口服西樂葆治療。

      這種情況出現在您這個年齡段，一般考慮是膝關節內存在有輕微的無菌性炎癥，一般建議可以在膝關節周圍疼痛部位外用活血止痛膏藥，同時配合口服舒筋活血類和消炎止痛類的藥物，同時注意不要過量活動，注意膝關節的保暖，不要做登山等傷害膝關節的鍛煉活動。必要的時候可以做一下膝關節部位的磁共振，就可以明確炎癥的程度了。
      

      病情分析：
      這個一般是局部受涼，或者是說由于氣血不通的問題引起的酸痛癥狀。
      指導意見：
      可以通過局部熱敷的方法緩解，平時注意適當的運動鍛煉，也就是改善這種情況。或者是針灸理療
      
      以上是對“膝蓋酸痛非常的不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況是膝蓋酸痛，熱水泡腳后有緩解，受涼和遠距離行走后又有加重。
      指導意見：
      你有沒有受過傷或者腳部抽筋的情況？你可以局部熱敷或者貼活血化瘀的膏藥，多吃含鈣高的食物，多曬太陽。如果癥狀沒有緩解，可以到風濕免疫科就診做下風濕、類風濕方面的檢查和骨密度的檢查。