減肥是個長期堅持的過程，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。只有持之以恒，才能達到預期的目標。
      

      你好：人的體型與個人體質及遺傳因素等都有關系的，應該正確認識和面對。根據你描述的情況，可以通過合理控制飲食及規律運動鍛煉、練習瑜伽等，慢慢達到美體瘦身的效果。不要過于相信廣告宣傳的。平時生活飲食規律，規律運動鍛煉，養成良好的生活飲食習慣，努力學習工作，提高自己的文化水平和思想修養，健康快樂生活！