您好，根據您的情況，身高164體重110，不是太胖的不用減肥也可以的，如果想減肥，可以略微控制一下飲食，晚上少吃一點，每天多參加一下運動，可以早上跑步，最好慢跑每天半個小時到一個小時，一個月肯定有效果。
      

      你好很高興為你解答問題。人的標準體重是身高減去一百一，你的標準體重是108斤，還不胖，如果要科學減肥就要合理控制三餐飲食，主食減量少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜，不喝飲料不暴飲暴食。主要配合有氧運動鍛煉每天跑步很好，堅持一個小時，就會瘦身成功。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，22歲，身高164，體重110，問怎樣減肥。
      指導意見：
      你好，根據你的身高，體重在正常范圍，不需要減肥，過度減肥容易造成內分泌失調。建議你均衡營養，多吃青菜水果，每天早上跑步是可以的，有益于身體健康，身體保持就好。
      
      以上是對“我22歲，身高164”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！