你好！根據你的病情描述，建議去醫院拍腰椎x光片或ct，明確診斷，對癥治療。腰間盤突出有下肢痛、麻癥狀。佩戴腰圍，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局血液循環。平臥硬板床，側身起床、屈膝下蹲。避免久坐避免拎重物。注意保暖，避免著涼。避免劇烈運動，避免跑跳。不緩解隨診。祝你早日康復！

      你好，很高興為你解答，有片子嗎？如果有建議發過來看看，根據你的描述考慮是局部肌肉痙攣，建議休息，局部熱敷，外用活血膏藥，口服，活血止疼藥觀察幾天看看再說，近期避免劇烈運動。