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有問必答網心理健康科 → 怎么快速睡著。 有人打呼睡不著

怎么快速睡著。 有人打呼睡不著

男 | 17歲 2019-04-04 20:13:35 2人回復 來自

健康咨詢描述: 怎么快速睡著。 有人打呼睡不著。 睡覺快速方法。

醫生回復區

高思遠
高思遠 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:8098
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2019-04-04 20:20:05 我要投訴

      病情分析:
      從您所描述的這種情況來看,應該考慮是由于別人打呼嚕動靜太大而影響了您的睡眠,是由外界因素引起的。
      指導意見:
      建議您可以只用棉球把耳朵塞住,就能夠減輕噪音。如果有條件可以調換宿舍,再就是如果時間長了逐漸適應,也是能夠快速睡眠的,不會再受到打呼嚕的影響。

2019-04-04 20:53 ask89589141pk 追問

就是一個宿舍,帶耳塞了,也沒什么用,怎樣快速入眠呢。

2019-04-04 21:18醫生回答:

如果是這樣,除了逐漸適應以外,可能就只有挑換宿舍這個方法了。

胡靈芝
胡靈芝 連云港市婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青春期困惑,婚戀情感與性心理障礙,性偏好障礙,性身 幫助網友:45454稱贊:7
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2019-04-04 20:28:19 我要投訴

      如果在集體宿舍里,相互之間睡眠是會被打擾的,建議你戴個耳機,聽個音樂,做個定時。一般情況下就很快會睡著了,其他同學的聲音也不會打擾你。可以聽音樂,也可以聽講述。聽著聽著不知不覺就睡著了,如果不行可以聽一點催眠放松音樂。
      

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