減肥七天只吃圣女果和菠蘿
健康咨詢描述： 減肥七天只吃圣女果和菠蘿，今天中午吃了很多高熱量食品，暴飲暴食后怎么辦，極端的也可以，只要不催吐
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減肥不等于節(jié)食，都有會(huì)引起低血糖、低血壓等癥狀，而且減肥期間偶爾一次的飲食過(guò)量對(duì)減肥影響不大。減肥需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
請(qǐng)問(wèn)是不是我的成果就被破壞了呀
偶爾一次的飲食過(guò)量影響不大，不要太過(guò)于擔(dān)心。
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建議運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，比如跑步、游泳、仰臥起坐、健身鍛煉或健身操都行，而后多飲水，晚上只吃蔬菜，比如芹菜、白菜、韭菜等、不要吃主食，明天體重就會(huì)下降的。
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你好，要么過(guò)度節(jié)食，要么暴飲暴食，這倆個(gè)極端的行為，無(wú)論對(duì)減肥還是身體健康方面都是不利的，你現(xiàn)在也不必采取極端的方式減肥，慢慢來(lái)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃水果蔬菜，也得攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類奶類和瘦肉類魚(yú)類。這些都是身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。少吃油膩食物。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)跑步游泳跳繩都可以。如果饞了，偶爾打打牙祭。但不要過(guò)量。然后多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就消耗掉了。任何時(shí)候都不要采取極端方式。
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