根據你描述的癥狀首先考慮是否有腰椎疾病，導致壓迫局部神經，引發疼痛。其次考慮是經常受涼、過于勞累等引起的，日常注意保暖、適當進行按摩、外敷膏藥等。建議去醫院做一下檢查，對癥治療。
      

      根據你的情況描述，結合你的臨床表現，你說的情況，如果例假正常建議你去骨科就診查體拍片明確診斷，如果例假不正常有可能是更年期去婦科就診明確診斷后口服雌激素治療
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述，近來膝關節及踝關節處疼痛，應該與受風寒或體內雌激素水平降低出現關節疼痛有關系。
      指導意見：
      建議平時注意關節部位保暖，尤其冬春季節交換不可穿的太薄，平時注意加強補鈣，可遵醫囑服用氨基葡萄糖，適當鍛煉。
      
      以上是對“左腳內經痛膝蓋痛1年多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！