首先的注意勞逸結合，避免熬夜，避免長時間看手機電腦，電視劇等等，多做戶外活動，有氧運動，夜間不要吃太飽，一般就可以改善，如果還不行，就需要藥物治療，吃點鎮靜安神的藥物就可以改善
      

      你好！根據你的描述，主要是考慮你入睡遲影響睡眠時間不足而引：起睡眠深度過深而引起的，建議改變作息規律，9點半上床入睡，習慣一段時間應該是可以調整為正常的睡眠，不要緊張，放松心情。
      

      你好，晚上你睡覺太晚，以前失眠，但現在你的睡眠質量很好。如果早上起不來的話，晚上要早一些睡覺。11：00以前休息，平時注意鍛煉身體，清淡飲食，增強活力。不要把自己搞得太疲憊。
      
      以上是對“失眠，，之前失眠，，現在晚上12點睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是由多種因素導致的，因此你要在治療失眠之前，要查找是否是身體方面的一些器質性問題導致的神經系統失眠，另外就是精神壓力過大，導致的神經衰弱，產生的失眠。
      指導意見：
      查找出失眠的具體因素，那么可以進行藥物治療，如谷維素，安神補腦液等等的中藥性質成分的一些藥物調理，另外在睡覺之前保持一個環境安靜，多做一些正念冥想。
      

      你好，引起失眠的原因有很多，遺傳因素、社會因素、個人性格原因、不良習慣、疾病折磨，受到工作、學習、生活上的重大打擊等，建議你平時生活上養成定時睡覺與定時起床的習慣，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘；以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
      保持一個樂觀積極的心態是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠嚴重的話建議你去醫院做一個專門檢查，及時治療。祝你早日康復！