根據你所描述的癥狀，建議你不要有太大的心理壓力，如果你沒有外傷性的傷，建議你要去醫院做血常規，血沉等方面的檢查，同時做膝部的專科查體，平時多食用高鈣，高維生素的食物，如新鮮的蔬菜水果和牛奶。
      

      建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動更不要劇烈運動
      
      以上是對“膝蓋痛不是撞傷不是扭傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！根據您的描述，膝關節沒有外傷，這種情況考慮膝關節滑膜炎可能，可以行核磁共振檢查明確。是的話，一般先保守治療，減少負重活動，床上屈伸膝關節功能鍛煉，促進積液吸收，局部保暖避免著涼，膝關節烤電理療，每天兩次，每次半小時，口服芬必得或醋氯芬酸對癥治療，積液較多也可穿刺抽液并注射藥物治療。嚴重的話，可以考慮關節鏡手術治療。