你體重多少？胖嗎？中醫認為“胖人多痰濕”，平時喜食肥甘厚味的食物也容易引起痰濕。痰濕體質的話建議平時多運動，飲食清淡，少吃肥甘厚味。治療的話可以找中醫大夫開祛痰化濕的中藥。

      病情分析：
      這種情況建議你要適當的運動，在陽光充足的時候盡量要進行戶外活動，可以注意下飲食。多吃點蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物，不要吃太涼的食物。
      指導意見：
      建議你晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾，早睡早起，可以按摩一下足三里穴位和豐隆穴位。可以做做理療。嚴重時可以口服中藥治療。
      
      以上是對“痰濕體質怎么預防和治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個情況，從中醫上來分析，要考慮是內有痰濕，外感風寒局部經絡阻滯不通，從而所導致的一系列的癥狀，屬于痹癥的范疇。
      指導意見：
      這個情況，建議你可以到當地中醫院的針灸科就診，確診病因之后，進行一段時間的中醫針灸調理，應該會有非常不錯的效果，祝你健康快樂，有什么問題可以繼續交流。