你好，平時的確是需要合理養護，可以有效預防癥狀發作。比如多注意頸部保暖防止受涼。冬天盡量別穿低領衣物，避免長時間一個姿勢比如低頭活動，弄手機等，睡覺枕頭不要過高。洗澡后吹干頭發睡覺。
      

      考慮你有可能是由于長時間坐著，或者總用電腦，低頭玩手機能原因引起的頸椎病，建議到康復科進行牽引理療按摩針灸對癥治療，但是主要是避免誘因，避免長時間用電腦，低頭玩手機，久坐久站，重體力勞動，等，平時總用電腦可以坐一坐小燕飛的動作（上網搜什么是小燕飛），如果喜愛體育鍛煉，建議平時打羽毛球或放風箏（需長期堅持才有效果）。
      

      你好;頸椎間盤突出的病變發生，多因長期伏案工作，頸部受涼，頸項強直等因素，造成了頸椎的骨質增生，椎間隙變窄，椎間盤突出后壓迫了神經及血管，導致了頸部酸痛，頭暈，上肢麻木的癥狀發生。建議平時注意頸部保暖，避免受涼，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷辛辣的食物，并進行頸椎的磁共振等檢查，明確診斷后，給予頸托固定，口服氟桂利嗪，頸復康顆粒等藥物治療。
      
      以上是對“頸椎間盤突出怎么預防?需要注意哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！