減肥可以通過合理的飲食和有效的運動來調節。在減肥的過程中需要規律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優質的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運動通常選擇有氧可持續運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時。減肥藥物肝腎功能正常可以吃奧利司他。
      

      你好，減肥，可以多戶外運動，運動減肥是最經濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內的有打太極拳，練瑜伽等。只要堅持就會有收獲。
      

      病情分析：
      減肥的話，是不建議通過藥物來減肥的，容易造成內分泌紊亂的。
      指導意見：
      建議你目前最好是飲食方面，需要適量的控制，減少熱量攝入，同時需要多注意運動鍛煉，通過運動去消耗熱量。
      
      以上是對“減肥瘦到100斤希望能幫到我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最好別用藥物減肥，以免出現副作用影響你的身體健康，停藥后還會出現反彈現象。
      指導意見：
      建議：可以適當控制飲食和運動來減肥，每頓吃七分飽，別吃甜食，零食，每天堅持走路，慢跑等都可以，來消耗多余的脂肪，這樣既增強體質又能減肥。