指導意見：
      你上述的不適的情況，平時飲食注意多吃蔬菜，多喝水，避免辛辣飲食，可以適當的運動，培養定時排便的習慣，便后溫水坐浴看看是否可以緩解上述不適的情況，進一步檢查可以去醫院檢查看看是否有痔瘡的情況。
      

      便秘注意調整飲食結構要注意多吃新鮮蔬菜補充各種維生素不應單純吃清淡類食品應葷素結合要吃飽吃雜多飲水保持體內營養平衡議可以用中草藥茶來調理像箐橡草、蕃楸草就有消炎抗菌、清熱解毒的功效患者應充分休息避免熬夜遠離起病誘因清淡飲食、多飲水、加強營養禁食辛辣、燒烤、油膩。
      

      你好，根據你的描述，考慮便血有可能是與便秘有關的，與便秘引起的肛裂出血有關，或是痔瘡出血，需要檢查確診，平時建議清淡飲食，避免辛辣油膩刺激性食物，多吃粗纖維食物，多喝水，順時針按摩腹部，養成良好的排便習慣。
      
      以上是對“本人體質容易上火，有點便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據您上傳的資料，體質容易上火，便秘都與飲食密不可分，生活中最好清淡易消化飲食，多食用蔬菜水果，多喝水，改善上火，便秘的癥狀。大便帶血一般考慮痔瘡或者肛裂的情況，需要到肛腸科就診，明確診斷以后進行針對性治療。
      

      這種情況下，建議你最好還是要注意一下的，尤其是在飲食這一方面，盡量的少吃一些辛辣的，這樣的話對于你目前的這個便秘的情況還是能夠有所緩解，可以用一些清熱去火的。