你好，是睡不著苦惱還是舍友的聲音讓你苦惱啊？看起來睡眠質量還不錯（輕微鼻鼾）。這種煩惱的情況多長時間了？建議調整認知，適當運動。睡眠是生理現象，就像渴了喝水餓了吃飯一樣。
      

      您好，看了敘述分析，關于幫助睡眠枕頭很多，本人認為還是一定的心理作用。建議用決明子、竹葉、菊花、僵蠶等自制枕蕊，就具有鎮靜、安神作用，用此藥物做成枕頭對于改善睡眠有幫助。但是如果失眠嚴重，還是盡早前往專科醫院求助專業醫生幫助。
      

      病情分析：
      你這種情況可能是由于自己睡眠的質量不是很好，經常會一宿入睡困難對周圍的環境要求很高。容易受到干擾。
      指導意見：
      首先給自己創造一個良好的環境，讓自己能夠在一個安靜的環境下入睡，睡覺前聽聽輕松的音樂，放松自己的情緒，多做運動。
      
      以上是對“失眠，很難睡著，一點聲音都不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！