你好，準媽媽在懷孕期間都會特別注重高蛋白高營養飲食的攝入，而纖維素飲食的攝入則相對減少;而且懷孕期間體內某些變化又影響了胃腸道蠕動速度;以及胎兒生長對胃腸道的機械壓迫，這一切均可導致孕婦便秘的發生。建議養成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。
      

      懷孕期間便秘建議要多喝溫開水，多吃香蕉，火龍果，獼猴桃等通便的水果，飲食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要適當的運動促進腸蠕動，保持大便通暢，養成每天定時排便的好習慣。

      你好，孕婦便秘最好要調理飲食習慣，多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃辛辣刺激性的食物，多吃五谷雜糧，多吃地瓜，香蕉等，每天適當運動，保持良好的排便習慣。
      以上是對“我懷孕160多天了，便秘了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！