你好，建議你平時注意多吃粗纖維食物如韭菜和芹菜，多吃水果如蘋果和香蕉，每天順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動，保持大便通暢，每天適當活動，避免久坐久臥。
      

      根據你的描述情況和自我感覺，長期的便秘建議你可以去醫院看看中醫大夫，通過面診把脈辯證論治整體調理服用中草藥或者是中成藥。建議你飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜以粗纖維為主如芹菜，黃瓜，西紅柿，多吃新鮮的水果如香蕉，蘋果。忌食辛辣刺激性的東西。
      

      病情分析：
      你好，建議去內科就診，建議少吃雞鴨魚肉，建議多吃蔬菜水果，建議口服通便靈治療效果好
      指導意見：
      你好，建議去內科就診，建議少吃雞鴨魚肉，建議多吃蔬菜水果，建議口服通便靈治療效果好
      
      以上是對“睡眠不好，便秘，肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      上述情況是失眠，便秘的，這種情況有可能是壓力大，飲食不合理導致的
      指導意見：
      建議注意多吃蔬菜水果，適當多運動，減輕壓力，不宜用瀉藥的，可以給予調節植物神經功能的藥物如谷維素片進行治療的