根據你的癥狀和情況，考慮是由于踝關節外側韌帶損傷引起的問題，這種情況的治療以保守治療為主，可以采取局部物理治療和肌肉軟組織松解方法進行治療，近期不要再進行健身運動。

      指導意見：
      這種情況如果沒有過度用力，可能性不是很大，建議在康復師指導下進行功能鍛練，避免過早負重及活動過量，飲食加強營養，多進食含鈣多的食物，比如豆制品、牛奶蝦皮等，定期骨科復查。
      

      你好！韌帶斷裂時一般疼痛感都是比較強烈的，活動受限，局部紅腫等，建議您及時去醫院檢查下，平時可以配合做個按摩以及熱敷，緩解癥狀，治療期間要注意休息，避免過度勞累，不要劇烈運動，保持生活規律，補充營養，保證攝入的營養均衡，吃些富含優質蛋白的食物。
      
      以上是對“請問醫生我有骨質疏松和肌無力半年前腳踝韌帶損傷過今”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！