你好，根據(jù)你的描述，由于平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)這種動(dòng)作的時(shí)候?qū)е录∪馓弁匆彩钦，F(xiàn)象，一般都是由于肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉導(dǎo)致的，可以配合理療，或者按摩緩解疼痛不適的情況。
      

      考慮你可能是腰肌勞損，你要注意休息，避免久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰持物，定時(shí)改變姿勢(shì)，防寒保暖，局部可以熱敷按摩理療推拿等，如果是因?yàn)楣ぷ鞯男枰诎Y狀比較重的時(shí)候，那就可以使用腰圍減輕癥狀。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的詳細(xì)描述。你的腰背部這些癥狀復(fù)合腰肌勞損的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議。腰背部做適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕１苊膺^(guò)于勞累。用傳統(tǒng)的中醫(yī)療法。拔罐兒按摩。疼痛嚴(yán)重。可以口服消炎鎮(zhèn)痛。舒筋活血的藥物。
      
      以上是對(duì)“挺直腰后背肌肉酸痛趕緊肌肉緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！