目前已經時間不短了，應該可以用熱敷的方法治療了，主要是每天可以用溫水泡腳，平時晚上休息的時候可以抬高患肢，可以用暖水袋進行克服，再有就可以口服消炎止痛活血化瘀的藥物，適當的活動一下，踝關節和足背部的肌肉韌帶促進恢復

      你這種情況考慮韌帶損傷所致，建議抬高患肢，護踝繃帶限制活動。天和骨通貼膏外用，口服邁之靈、通痹片以消腫通絡治療。在活動時小心一些，注意保護，三到4個周內不做引出疼痛的動作，軟組織修復好了，就可以了。如果疼痛腫脹不緩解或有青紫，建議醫院核磁共振檢查檢查，以明確韌帶損傷情況。

      出現拉傷的這種情況，您最好還是要注意一下的，最起碼在一兩個月之內肯定不能去做一些劇烈運動，不能過度的走動，這樣對他的恢復還是有影響的，然后再加上一些活血化瘀的藥。
      以上是對“腳踝拉傷，有19天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果腳踝拉傷首先需要休息一段時間。時間長短取決于你的拉傷的程度。可以進行按摩，拉傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。具體時間要看自身情況，例如你的恢復情況和傷勢。