根據你的敘述，感覺應該是鼓膜內外的壓力不平衡，應該去耳鼻喉科看下，如果確實有這種情況，可以采用耳鼻喉科專用的保健方法，就跟你所說的這些方法有些類似，應該不會有太嚴重的問題
      

      您好，分析你說的可能是顳下頜關節紊亂綜合征由于長期的使用它導致疲勞解決辦法就是理療，烤烤電，并熱毛巾敷一敷讓它休息休息，過一段時間就會好的暫不建議手術治療，可以試試針灸的保守治療，效果也是很不錯的。平時注意保暖，熱敷按揉都有幫助的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的臨床病狀和和病情描述來看，你是由于顳頜關節紊亂引起肌肉痙攣而出現的耳鳴。可采用理療按摩的辦法進行治療顳頜關節紊亂。
      指導意見：
      建議你在日常生活中飲食不能太硬，吃一些比較柔軟容易消化的食物。多吃新鮮素菜和水果，少吃辛辣食物。顳頜關節處可以采用熱敷理療的辦法進行治療。
      以上是對“一說話耳朵就有彈響咬住牙齒嘴巴往外呼氣也有彈響很大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！