失眠多夢的自我調理應該是讓自己放松，排除雜念，不要思慮過重，可以去散步、游泳、練太極拳、練瑜伽、參加文體活動、轉移自己的注意力、按時入睡、不要熬夜、晚上不要看電腦、看電視、看書，超過11點再睡。可以吃安神補腦液調理一段時間
      

      神經衰弱的表現，建議您可以用點健腦補腎丸和谷維素來治療，睡前不要過度用腦。用一湯匙醋,倒入一杯冷開水中喝，效果也是不錯的。如果自己調理效果不明顯的話，再去看看中醫
      

      病情分析：
      長期感覺頭暈，白天沒什么精神，手會經常容易麻，很有可能是頸椎的問題，頸椎的問題壓迫大腦神經，大腦供血不足就會出現頭暈等癥狀。
      指導意見：
      頸椎病不及時的治療，就很容易會影響到個人的睡眠而影響到白天沒精神，所以像你這種情況建議你最好是先檢查一下。
      以上是對“失眠多夢，經常頭暈，手腳容易麻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！