你好，內分泌失調跟你的心情煩悶，飲食不規律勞累過度，熬夜，睡眠不足都是有關系的，把這些方面改善了，內分泌問題也就解決了，先調整情緒，飲食少量多餐，清淡為主，安時睡眠，如果睡眠不好可口服安神補腦液。
      

      你好，調節內分泌應該合理飲食，均衡營養，包括均衡攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素。富含維生素的食物包括蔬菜、水果。富含蛋白質的食物包括魚、肉、雞蛋、牛奶。適當休息，不能熬夜；適當運動，每星期建議至少1到2次戶外鍛煉；保持心情愉悅，
      

      病情分析：
      你好，請問你為什么去醫院檢查的呢，是有哪里不舒服嗎，一般情況下像你28歲這個年齡是不應該有內分泌失調的呢。
      指導意見：
      你好，根據你的描述，由于不知道你具體什么情況，像你這個情況，我建議你平時注意休息避免熬夜疲勞，保持心情舒暢，規律飲食，加強體育鍛煉，應該逐漸好轉。
      
      以上是對“如何調節好內分泌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1、保證睡眠質量 首先成年人要保證每天有充足的睡眠，相關臨床研究顯示，成年人每天的睡眠時間如果少于4個小時的話，他的新陳代謝功能就會出現嚴重的障礙，最終造成內分泌系統出現失調的狀況。所以每個成年人每天都要保證有8小時的睡眠，晚上睡不著的人可以在睡前喝一杯牛奶，這樣有助于入睡。 2、要經常洗熱水澡 3、要多按摩前胸、脊柱和腋下 4、可以定期獻血