盡量不吃甜品豆汁等產氣食物，可以備點泌特和莫沙必利，注意保暖，晚上可以熱水泡泡腳，可以順時針揉揉腹部，還有在外盡量不要喝飲料的，可以喝熱水，水果也少吃點
      

      你好。根據你說的情況，多數是由于旅游，生活規律被打亂。環境改變，精神壓力，飲食不規律等因素引起的。建議保持良好的排便習慣。多吃蔬菜水果，多喝水。多吃粗纖維食物。必要時可以用乳果糖，麻仁丸。
      

      病情分析：
      你好，如果長期的便秘，甚至腹脹。那么一定要從飲食習慣上，開始糾正，服用大量的蔬菜，同時一定要記得喝水。
      指導意見：
      在此基礎上可以在飲食中，加入小麥纖維素顆粒，或者用你所說的乳果糖。如果還不行，可以使用番瀉葉來泡茶喝。
      以上是對“旅行總便秘，脹氣嚴重怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個不能胡亂使用，如果排泄不下來，肚子疼痛劇烈，也非常不舒服。需要進一步正規公立消化內科檢查一下之后再考慮使用。
      指導意見：
      便秘應當注意調理，多吃蔬菜水果等等纖維素多的食物，避免熬夜煙酒辛辣油膩冷涼食物，肉類適量。適當運動，促進胃腸蠕動，有助于緩解便秘。必要時可以考慮肛門使用潤滑劑臨時緩解一下癥狀。嚴重的可以考慮灌腸。主要需要依靠自我調理。