緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環境

      出現戒斷癥狀，戒煙容易，心癮難除，試著轉移注意力，找事情做，讓自己忙碌起來，和自己設定日程安排，工作學習都安排滿，累了就上床睡覺，把鼓勵的話寫在紙上，貼在墻上，每天都鼓勵一下自己。相信你會越來越健康。

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況分析，戒煙引起的不舒服一般很快可以緩解的。
      指導意見：
      戒煙引起的焦慮，建議您可以轉移注意力來緩解這種不舒服的。外出散散步，或者和朋友交流傾訴?；蛘呷プ鲎约合矚g的事情，也可以去吃一些自己喜歡的美食，這樣可以緩解的。
      以上是對“戒煙引起的焦慮多久會恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！