影響睡眠質量的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關，例如體質差，平時缺乏運動。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議及時就診。
      

      您好！據您所述的情況以上的半夜持續醒來是會形成自然的，看下有無消化功能導致饑餓和肝功代謝，內分泌激素水平存在紊亂！無基礎性病征時，可中醫穴位按摩促進睡眠質量。
      

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些情況，如果并不影響您白天正常的工作、生活等，就不用太過于去在意您的這些情況。
      指導意見：
      平時多注意放寬心態，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態，生活作息規律，不要熬夜，忌煙忌酒，飲食清淡為宜，適度加強身體鍛煉，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      
      以上是對“我晚上十一點睡織常晚上3”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠的時間，一般在六到八個小時，基本都是正常，隨著年齡的增長，睡眠會有所減少，當然個體有差異。
      指導意見：
      如果說，在正常睡眠以后，白天沒有乏力、身體不適等情況，一般沒有太大的問題，也不用做特殊處理，但你這個年齡容易出現逐步的睡眠問題，可以中藥調理。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種癥狀和情況，晚上睡眠質量不好，如果不影響白天工作和學習，這個是正常的，
      指導意見：
      建議平時注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，合理飲食營養平衡，要勞逸結合按時作息，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時可以吃安神補腦液進行調理，