減肥是個長期堅持的過程，要養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      你好，針對你的癥狀描述，像你這個情況一定要注意合理地進行飲食和運動，在保證營養充足的情況下，每天積極的從事戶外運動，長期堅持就可以逐漸的使體型和體重維持在均衡狀態，同時要積極的進行血壓的監測，根據血壓的數值進行調理，好嗎？
      

      病情分析：
      你好，減肥最好的辦法就是控制飲食，每天堅持運動鍛煉，持之以恒。
      指導意見：
      日常生活要有規律，合理飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃過于油膩的食物，不要爆食爆飲。
      
      以上是對“高血壓患者肥胖，身高一米六”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！