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最近晚上飯后過半個小時或四十分鐘會去走走路或跑跑步

女 | 23歲 懸賞2個健康幣 2019-03-08 07:06:28 5人回復 來自

健康咨詢描述: 最近晚上飯后過半個小時或四十分鐘會去走走路或跑跑步,跑步第二天了,大概是每天四五千米的樣子吧。回到住處是九點左右,晚上收拾完十點半十一點了。入睡是十一點多或半。感覺自從跑步后,第二天總是很困,睡不醒的感覺。眼睛睜不開。強度太大?

醫生回復區

李丹華
李丹華 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,職場心理咨詢,婚戀咨詢。 幫助網友:7191
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2019-03-08 07:12:21 我要投訴

      病情分析:
      跑步是一種非常有益的有氧運動,每天早晚堅持跑步是一個很好的習慣。你剛開始跑步不久,第二天就感覺很困睡不醒,這是因為剛開始跑步強度太大了。
      指導意見:
      你每天跑四五千米的樣子,這對于剛開始跑步的來說,確實強度有點大。一個人一天運動的最佳距離是1萬步左右,晚上跑步的話,最好把時間控制在10~15分鐘,距離從剛開始2000米到3000米過渡,剛開始跑步的時候不要強度太大,慢慢適應了就可以增加距離了。

2019-03-08 07:20 ask899598470e 追問

為了快速燃燒脂肪,不敢立馬就停下來,怕沒了意志。那大概慢跑(一般性的,不是特別慢)多久后就燃燒脂肪了?我再調整一下。

2019-03-08 07:23醫生回答:

我是為了燃燒脂肪的話,一般15分鐘以上是最好的,前10分鐘很少能夠燃燒脂肪。

2019-03-08 07:25 ask899598470e 追問

天吶,這么短就可以了嗎……。行,我稍微調整一下,今天改成半個小時左右吧,這兩天都一個小時。最后,如果適應了跑步強度,是不是就不會那么困了呢?

2019-03-08 07:27醫生回答:

你晚上跑步強度太大了,半個小時左右足夠了。適應了之后就不會那么困了,但是剛開始的時候強度不要太大。

徐彩紅
徐彩紅 駐馬店市中心醫院   二級心理咨詢師 擅長: 新冠病毒感染處置、甲流咨詢、性心理、夫妻生活、戀母 幫助網友:31643
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2019-03-08 07:20:17 我要投訴

      好,根據你的描述,你說的這種情況跟你跑步有直接的關系,因為你之前沒有過這種運動,所以突然運動之后身體還無法適應,所以導致身體勞累,你就容易犯困,我個人認為堅持一段時間之后就會好轉。

2019-03-08 13:25 ask899598470e 追問

明白了。。

2019-03-08 14:23醫生回答:

明白了就好,運動是一件好事,但是不能過度運動,要有規矩!睡覺前最好不要運動!

趙靜
趙靜 山東國欣頤養集團肥城醫院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,自閉癥,心理障礙,孤獨癥,情緒障礙等 幫助網友:3309
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2019-03-08 07:21:42 我要投訴

      應該如你所說,以前沒有活動過,乍一活動,強度還不小,身體適應不了,就會出現疲勞感,建議你不要停止,適當減減量,身體適應了再逐漸加大運動量。
      以上是對“最近晚上飯后過半個小時或四十分鐘會去走走路或跑跑步”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-03-08 13:25 ask899598470e 追問

好的。。。

2019-03-08 13:48醫生回答:

祝你以后碰到問題能不再叫真。

王紅亞
王紅亞 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導,婚姻家庭咨 幫助網友:19593稱贊:2
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2019-03-08 07:09:36 我要投訴

      病情分析:
      晚上吃過飯之后,適當的運動是非常有必要的。感覺自從跑步之后,第二天總是很困睡不醒的樣子,眼睛睜不開,看起來是因為跑步強度太大了。
      指導意見:
      因為你以前沒有晚上跑步的習慣,突然之間跑步強度太大的話,會造成體內脂肪燃燒比較多,對體力消耗比較大。剛開始跑步一定要循序漸進,先跑2000米左右跑一段時間,感覺沒有那么疲憊了,再繼續增加跑步的距離。
      

方偉雄
方偉雄 二級心理咨詢師 擅長: 兒童多見病、常見病;生理心理發育;親子關系、婚姻家 幫助網友:19564稱贊:2
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2019-03-08 07:16:22 我要投訴

      病情分析:
      如果每天的運動時間過長,運動的強度過大的話,這種是會造成身體過度的消耗的,從而疲勞的。
      指導意見:
      你目前是同樣的睡眠時間,只是運動量的改變,引起了第二天的疲勞,所以是需要多增加休息的時間,或者是去降低你的運動強度。
      

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