改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當的睡前活動，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      目前你的各種情況，因為這種失眠，干擾了你的情緒的變化，褪黑色素有助于改善睡眠，如果沒有什么效果，可以服用一下勞拉西泮，每天晚上一片
      

      你好，考慮是因為睡眠不好引起，有多夢早醒，是不是最近有什么心事沒有解決出現這樣的情況，可以面對問題解決問題，才能安然入睡，可以尋求專業心理老師的幫助，或者是尋求家人朋友的支持，幫助解決問題。
      
      以上是對“中午休息睡不著，全身血液流動較快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您說的情況，有失眠多夢，需要注意休息，生活規律，白天盡量減少睡眠時間，必要時服用最深入睡眠藥進行治療。多和家人進行交流溝通，緩解緊張焦慮情緒，適度體育鍛煉。祝健康。