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有問必答網運動瘦身減肥 → 我身高一米五六121斤偏胖了想減肥每天堅持快走一小

我身高一米五六121斤偏胖了想減肥每天堅持快走一小

男 | 28歲 2019-03-04 19:06:27 6人回復 來自

健康咨詢描述: 你好我身高一米五六121斤偏胖了想減肥每天堅持快走一小時可以達到運動效果嗎?

醫生回復區

張旋
張旋 遵義醫科大學附屬醫院   副主任醫師 擅長: 內分泌代謝性疾病如妊娠期糖尿病、甲亢、甲減、庫欣綜 幫助網友:23629稱贊:2
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2019-03-04 19:15:16 我要投訴

      你好,很高興為你解答,只要你持之以恒肯定是有效果的,但是除了需要運動以外還需要自己控制,不能夠吃太多高油高糖的食物。同時也要減少碳水化合物的攝入量!

2020-03-15 11:35 ask7486305469 追問

前列腺炎太痛苦了我想早點離開這個世界但愿天堂沒有痛苦

趙建群
趙建群 濟南市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網友:44752稱贊:1
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2019-03-04 19:19:48 我要投訴

      適當運動可以增加熱量消耗,在熱量攝入不變的前提下有助于控制體重。不過運動也會增加食欲,如果不適當控制飲食效果也不會好。運動只是一方面,飲食是非常重要的,要限制高脂高熱量食物,如油炸食品過多肉類零食甜食等都要限制,三餐規律進食,每餐一兩到二兩糧食,多吃蔬菜等含熱量少的食物,炒菜少放油,小量進食瘦肉雞蛋牛奶等食物,再配合適當運動會有減肥效果。一般每月減重大約2kg,長期堅持。逐漸把體重控制在50到55kg就行。
      

趙美平
趙美平 忻州市社會福利精神康寧醫院   二級心理咨詢師 擅長: 親子關系、學習困難、厭學 精神科心理疾病 幫助網友:1271
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2019-03-04 19:15:50 我要投訴

      你好,最簡單的體重指數計算公式是身高減去105。如果想達到健康理想的減肥效果,你首先要有一個健康的飲食習慣,堅持鍛煉身體,什么事情貴在堅持,我相信你會達到理想的效果。
      
      以上是對“我身高一米五六121斤偏胖了想減肥每天堅持快走一小”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

郝鳳杰
郝鳳杰 朝陽縣第三人民醫院   主管護師 擅長: 月經不調,卵巢早衰,多囊卵巢綜合征,不孕,子宮內膜 幫助網友:2259
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2019-03-04 19:07:39 我要投訴

      病情分析:
      你好,每天堅持運動,是可以達到減肥的目的的。最近主要的是飲食的控制。
      指導意見:
      飲食以清淡為主,少吃油膩,油炸飲食,同時,食配合運動才能達到減肥的目的。
      

顏玉芬
顏玉芬 滕州市工人醫院   主管護師 擅長: 外陰陰道假絲酵母菌病,妊娠期合并糖尿病,滴蟲性陰道 幫助網友:4680
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2019-03-04 19:09:21 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的描述分析:每天快走一個小時可以達到減肥效果的,不過還應該再加上控制飲食。
      指導意見:
      指導意見:科學的減肥方法,就是控制飲食加運動。每天早餐可以正常,午餐吃7分飽,晚餐喝一杯脫脂奶加一個雞蛋。平時多吃新鮮的蔬菜和水果,多喝水。作息要規律。經過一段時間的堅持,就會有明顯減肥效果的。
      

王玉
王玉 長治市潞州區人民醫院   主管護師 擅長: 消化不良,宮頸炎,咳嗽,感冒,流產,腹瀉 幫助網友:24478稱贊:13
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2019-03-04 19:10:40 我要投訴

      病情分析:
      你好,這個堅持運動的話,可以達到減肥的功效的,只要堅持下來就行
      指導意見:
      建議您平時少吃高熱量食物和油脂類高的食物,多增加體育鍛煉,快走,游泳跑步都可以的,記得餐后半小時運動就可以的
      

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