您好，歡迎咨詢(xún)，女性要提高卵子質(zhì)量的話(huà)，就要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)身壯體的目的，每個(gè)星期最少要參與運(yùn)動(dòng)兩次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過(guò)三十分鐘，才能夠起到鍛煉身體的目的，對(duì)于提高卵子質(zhì)量也會(huì)有幫助的，其次女性應(yīng)該多吃黑豆，連續(xù)吃上一個(gè)月，對(duì)于卵泡有好處，能夠提高卵子的質(zhì)量和活力。生姜紅糖水也有提高卵子質(zhì)量的作用，女性在備孕期間，可以用生姜熬成水，加一些紅糖，每天飲用，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果的，生姜紅糖水有滋補(bǔ)的功效，備孕期間的女性經(jīng)常服用能夠預(yù)防疾病，對(duì)于卵子也有好處。女性最好不要經(jīng)常以素食為主，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)食品，特別是備孕期間，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，可以選擇吃牛肉、羊肉、雞肉，肉食里面還可以加入枸杞、紅棗。