像你目前這種情況，如果是沒有頭暈惡心、肢體麻木等癥狀的話，多是因為平時缺少鍛煉導致的。平時的話應當適當的進行一些體育鍛煉活動。如果是有下肢疼痛麻木或者是上肢無力的情況，建議到醫院做一下顱腦或者是腰椎的磁共振。
      

      病情分析：
      腰酸背痛應該是腰肌勞損或者是椎間盤突出引起的，但是你說的那種手困那是頸椎病。
      指導意見：
      建議進行一下體育鍛煉，特別是能鍛煉腰背部肌肉的，也可以在家練練小燕飛。工作的話可以帶個勁托，吃點頸復康按摩，理療都可以。
      

      病情分析：
      導致腰酸背痛，手腳乏力的病因有很很多，比如風濕，類風濕性關節炎，頸椎病，腰椎病，以及某些全身性的疾病。
      指導意見：
      這種情況建議到醫院就診，通過詳細的問診以及體格檢查，必要的輔助檢查，明確具體的病因之后采取針對性的治療。
      
      以上是對“最近不知怎么腰酸背疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！