針對您咨詢的睡眠障礙的問題，您需要調整生活方式，日間可以適當增加體育鍛煉，體育鍛煉可以有效改善情緒和睡眠。臥室應遠離電子產品，保持臥室安靜和避光。
      

      您好！據你所述的情況經常的失眠是會對睡覺產生恐懼甚至胡思亂想的。建議您規律作息和飲食，要服用助睡眠藥物幫助改善睡眠一段時間。
      

      你好，可以理解你的心情，是否壓力大或者是有什么負擔？晚上睡前前，清空思想，出去運動，和外人交流，轉移注意力，不要總想著我要好好的睡覺，晚上可以足療。
      
      以上是對“經常失眠，很困很困躺床上就是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據你的描述你有失眠的現象，老擔心其他不是重要的事情。你可能患有輕度焦慮癥，建議放緩心情，做到開心當下，做具體的事情，不要為還沒有邊際的事情擔憂。
      

      根據你的描述，你有一定的睡眠障礙，也許有一定的強迫思維癥狀導致的，建議去找一個心理咨詢師幫你做有關這方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀。
      

      你好，你的睡眠質量改變主要有兩個因素，身體的不適以及心理壓力較大引起的情緒焦慮緊張等，如果晚上過于興奮的在考慮問題的話，也會出現失眠現象。白天積極鍛煉身體，緩解身心壓力，晚上睡前喝一杯牛奶、泡泡腳，若心事較多，可以通過寫日記或者交流傾訴的方式進行緩解。
      

      你好！根據你的描述，你在經歷入睡困難失眠焦慮的困擾。你去?？漆t院進行過醫學檢查嗎？若排除器質性病變可以考慮心理因素，可能是心理壓力大所致。這種狀態從什么時候開始的？發生過什么事嗎？請你靜靜體會覺察一下，你睡不著時最擔心的是什么？內心的感受和需要是什么呢？你建議你放松心情，睡不著時別強迫自己，聽聽舒緩的音樂，做些助眠的事。睡眠不好，你的飲食如何？平時規律作息，白天多運動鍛煉戶外活動，既增強體質又緩解焦慮壓力。祝你早日好起來！
      以上是對“經常失眠，很困很困躺床上就是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      出現明顯的焦慮以及入睡困難，考慮是由于心理壓力過大引起的。
      指導意見：
      需要積極的自我調節心理狀態。通過聊天唱歌朗讀的方式緩解心理壓力。必要時可以去醫院心理科就診，針對性的給予心理疏導。