你好，根據你的描述，需要咨詢的問題，有頸椎病，平時一定要注意，加強休息，少低頭，少看電腦手機，每天可以多做幾次頸椎操，注意補鈣。
      

      頸椎病的自我治療也非常重要，平時避免長時間低頭，低頭時間長了可以間斷的活動頸部，應用頸托，睡覺時不要枕太高的枕頭。頸部可以理療。
      

      你好，根據你提供的病情。頸椎病可以先保守治療做一做頸椎牽引治療平時應該減少低頭活動可以口服丹鹿通督片看看，保守治療無效的話就需要手術治療。
      
      以上是對“頸椎病的自我治療是怎么樣的啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      堅持每天鍛煉身體。很簡單，練30-60分鐘的長跑即可，貴在堅持，跑完會感覺全身輕松，這個時候可以適當活動活動頸部，一個月以后脖子就開始逐漸好轉了。 如果不鍛煉身體的話，任何治療方法都是暫時取效，并且會越發展越嚴重的。