因為抑郁焦慮長期睡不好覺
健康咨詢描述： 因為抑郁焦慮長期睡不好覺，造成身體損害，大約有兩年半時間睡不好覺白天嗜睡，有時候晚上失眠，請問可以睡好覺后多久可以恢復如初呢？
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醫生回復區
你好，引起睡眠質量的改變主要有兩個因素，身體的不適以及心理壓力較大引起的情緒焦慮緊張等。由于抑郁焦慮影響到睡眠質量，從而造成個人的身體素質下降，白天精神狀態較差。需要及時通過規律作息、積極運動、與家人朋友交流傾訴、緩解身心壓力來進行調整。也可以去醫院睡眠，可通過藥物來改善睡眠質量。每個人的身體素質不同，恢復能力也不一樣，具體需要視情況而定。
一般需要多久呢？？
如果連續睡眠質量較好的話，一般半個月左右會有明顯改善。狀態恢復如初還需要其他因素，比如鍛煉身體、保持身心舒暢，提高應對不良情緒的能力等。
一般晚上十一點多睡覺，每天晚上都要起身一次，六點多自然醒，再繼續睡就會感到混沌這算正常的嗎？
這樣的睡眠時間已經可以了，過度的睡眠時間也會出現困頓現象，所以早睡早起，規律作息。
因為抑郁，焦慮，長期睡不好覺。白天嗜睡，晚上失眠。首先要積極的治療疾病。治療抑郁焦慮可以服用黛力新，帕羅西丁。積極的和他人溝通交流。保持心情舒暢。
以上是對“因為抑郁焦慮長期睡不好覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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