你好這位朋友，考慮可能是剛開始運動過度導致的，現在就是多注意休息，多喝水每日飲水量不少于2000ml，吃一些營養豐富的物質。
      

      病情分析：
      你好，你所說的情況，突然大量的運動健身，可以造成過度疲勞，而出現此種現象的。
      指導意見：
      建議按摩身體放松，以及減少健身強度，一個小時運動一般沒事，但強度大的話，容易出現過度疲勞，需要循序漸進，慢慢適應。另外看是否存在感冒。
      

      病情分析：
      你說的問題，是你鍛煉身體，采取了“一曝十寒”的方式，引起的癥狀。
      指導意見：
      這種狀態，你繼續練，超過半個月以上，會自然緩解。
      或者你休息2周以上，也會緩解。
      
      以上是對“回復健身第一天一個小時器械一個小時有氧”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！