如果想用中藥，你需要到中醫(yī)類(lèi)別的醫(yī)院，通過(guò)號(hào)脈，對(duì)你做出體質(zhì)辨識(shí)，然后為你開(kāi)具一些湯藥進(jìn)行調(diào)理。
      平時(shí)你要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可以服用刺五加片或酸棗仁片。

      你可以采取想象放松療法。積極的想象對(duì)于消除負(fù)面情緒，減輕心理壓力有著不可估量的作用。你可以閉上眼睛，用舌尖抵住上顎，從頭到腳循序漸進(jìn)的放松全身的各個(gè)部分關(guān)節(jié)和肌肉。可以想想自己曾經(jīng)旅游過(guò)的優(yōu)美的風(fēng)景圖片，與親人朋友在一起開(kāi)心時(shí)刻的留念。您就能夠回想起當(dāng)初的點(diǎn)滴快樂(lè)，自己的情緒也會(huì)在不知不覺(jué)中好轉(zhuǎn)。要是自己盡量放松下來(lái)，并盡可能的想象一個(gè)具體生動(dòng)的場(chǎng)景，動(dòng)用五官去全面感受，才能達(dá)到最好的效果。
      以上是對(duì)“失眠3年以上神經(jīng)衰弱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你表述的情況，考慮去醫(yī)院看中醫(yī)，面對(duì)面診療較好，通過(guò)把脈確定如何服藥，同時(shí)配合心理治療，平時(shí)多鍛煉身體，多戶(hù)外走走，放松心情，緩減壓力。

      你好！對(duì)于你這個(gè)情況確實(shí)是很難受的。不過(guò)如果想用中藥調(diào)理的話，最好還是當(dāng)面讓醫(yī)生看看你的具體狀況再有針對(duì)性的配藥才好吧。雖然有三年的病程，但是病因又不知道，鑒于一般情況來(lái)說(shuō)，可以睡前鍛煉身體，比較簡(jiǎn)單的如平板支撐，你可以間隔五分鐘做一次，練習(xí)半小時(shí)。祝你一切順利！