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在學校寢室失眠睡不著覺

女 | 17歲 2019-02-23 18:06:46 1人回復來自

健康咨詢描述：晚上總是睡不好覺，即使非常安靜的環境也是睡不著，我想數羊還是睡不著，什么事情都不不想也睡不著要很晚太能入睡，但是我是一個高中生如果經常睡不著覺，第二天就會拽瞌睡上課上不好。

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2022-11-02 22:43:54 我要投訴

      很理解你此時心情。讓你具體失眠的原因是什么？
      數羊是最古老的一種方法，并不適合你們。
      你可以找一個你非常喜歡的文字把它背熟。晚上躺在床上的時候反復詠背文字。不要去記背幾遍。一邊背一邊舒服就好。很快就能入睡。

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生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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