你好!你的情況是油性皮膚，特別是青春期分泌旺盛，容易長青春痘，一旦毛囊孔阻塞，就容易合并感染。所以要清淡低脂，多維生素飲食，溫水洗臉。避免擠壓防止合并感染。
      

      你好！皮脂腺的正常發育和維護是皮膚動態平衡所必需，影響皮脂腺分泌功能的因素包括：性別年齡、內分泌因素、皮膚的濕度、飲食營養等。飲食因素會影響皮脂腺的分泌。經常吃油膩性食物、辛辣刺激性以及高糖高熱量的食物可促使皮脂腺分泌量增加。油性皮膚保養還要注意保持皮膚的清潔，油性皮膚的人一天洗臉至少二次。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述考慮像你這樣的情況是油性皮膚的情況，這是由于皮脂腺分泌旺盛導致的。
      指導意見：
      建議你平時要注意多喝水，飲食要以清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜，忌油膩及辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“臉部和頭發出油嚴重怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！