你好，通過你的敘述及年齡分析，考慮腰肌勞損可能性較大，建議到正規中醫院骨科，查體，拍片，彩超，核磁檢查，根據檢查結果，制定治療方案。根據你的年齡建議首先改變不良生活方式，進行腰椎功能鍛練，針炙，按摩，中藥熏蒸對癥治療。針炙對痛癥應有不錯的療效。
      

      你好！建議去正規三甲醫院做個腰椎CT，明確原因對癥治療，注意休息保暖，避免著涼，適當參加體育運動，不要負重劇烈運動，可以熱敷，按摩理療治療。
      

      您好，依據您所描述的情況。考慮為肌肉勞損，建議平時應注意休息，可適當活動，避免長期保持一個姿勢。避免腰背部著涼，可對腰部背部進行推拿理療，促進疾病康復
      
      以上是對“輕度勞累后腰部疼痛難忍”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的年齡，腰背部疼痛考慮為，長時間伏案坐著或者站著，導致腰背勞損，筋膜炎癥。產生疼痛不舒服的癥狀。治療一般：1減少久坐就坐占站，適度腰部肌肉舒展運動，2可口服非甾體類止痛藥（按說明書服用）。3熱敷、按摩、理療。4如果長期疼痛建議去醫院脊柱外科拍個腰椎片子看一下