根據你上面提供的情況，目前主要癥狀是冬天手腳冰涼出汗，考慮存在腎陽虛，建議吃點中藥的金水寶或百令膠囊，主要成分是冬蟲夏草，治療腎虛效果好沒有副作用。
      

      你好這位朋友，日常可以多運動，冬天運動不止是鍛煉身體，冬天運動后可以加快身體新陳代謝還能加速血液循環，從而幫助溫暖身體。
      

      病情分析：
      根據您所描述的情況，男，22歲，晨起有手腳心出汗，發涼，這是腎陽不足。
      指導意見：
      建議找中醫大夫面診，確定診斷后，可服用中成藥金匱腎氣丸治療，并注意生活規律，加強運動。
      
      以上是對“冬天手腳冰涼出汗怕冷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！