助睡眠的藥物都有安定類的成分，吃的時間久了會成癮。
      建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；睡前可以服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；也可以用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；也可以服用刺五加片或酸棗仁片試試，這是中成藥，沒有副作用。
      

      你好，是醫生的處方藥嗎的如果是經過醫院醫生診斷后開具的藥物應該有用。你提到不依靠藥物根本睡不著。建議使用藥物的同時堅持一種運動。比如走步，跑步等。
      
      以上是對“失眠怎么辦才好怎么辦才好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你一定要合理調節一下自己的心態和情緒，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人溝通交流，可以喝安神補腦液