您好，感謝您的問題。根據您的情況來看有失眠多慮情況，思濾過多。放松心情，以前的事盡量不去想。有時間去心理咨詢機構做個咨詢，可能需要點時間。雖然服用安眠藥可以解決睡眠問題，情緒低落，想以前的事還是需要通過心理咨詢。盡快去吧
      

      您好！這種后悔，情緒低落的癥狀，睡覺易醒多夢。可能與，發生的事情刺激有關，也與早年創傷或，經歷的事件有關。建議，改變不合理信念，接納現實，減輕壓力，自然睡眠。
      

      您好！發生了什么事，讓您有后悔的感覺，然后情緒低落，睡眠情況應該是由您的，這種情緒狀態影響的。需要您自我調整，改變不合理的信念，增強自信心，情緒平穩，睡眠自然就正常了。
      
      以上是對“我每天一到晚上安靜下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。從你的描述來看，你主要是在晚上臨睡前思慮比較多，導致你的入睡難，多夢，易醒，建議一，睡前少想舊事，減少睡前奏時間，二，可以平時找人聊聊，把遺憾情緒釋放出來，三，調整心態，思考問題的方式