把時間分為減肥期間和非減肥期間這種做法不會減肥成功，減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，減肥期間過度節(jié)食劇烈運動，非減肥期間恢復平時的飲食習慣只會造成體重波動而且影響身體健康。減肥需要限制熱量攝入，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，糧食類食物定量進食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食，適當運動，逐漸把體重控制好，每月減重大約2kg就行，不要過度節(jié)食，要均衡營養(yǎng)，長期堅持。這樣才是有益健康的減肥方式。
      

      你好，很高興回答你的問題，您說的炒土豆，不要天天吃，如果就喜歡吃此菜，因為其含淀粉高，可以在炒土豆之前將土豆切好放在水中浸泡一會，將淀粉去掉部分再炒熟食用較好?？梢远嗍承┖堑偷氖卟?br />      

      根據(jù)您的描述：減肥期間的菜建議：耗油生菜、炒酸白菜、香菇油菜、清炒蘿卜、長山藥炒黑木耳、水煮蝦、清蒸鱸魚（或鰈魚）等，主要是蛋白質與蔬菜
      
      以上是對“減肥吃一些什么菜比較好(炒菜) 主要是中午吃的 可”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的資料，減肥適合多吃蔬菜和新鮮水果，蔬菜最好是水煮的或者清炒，要少油少鹽，黃瓜，西紅柿，菜花，白菜，油菜等綠葉菜很好，配合一份清蒸魚或者豆腐也可以，但是土豆，地瓜淀粉含量高，不適合減肥期間吃，還要適當運動鍛煉，長期堅持下去才會健康減肥。
      指導意見：
      

      病情分析：
      你好，很高興能回答你提出的問題，請問你是想減肥是嗎？
      指導意見：
      根據(jù)你的描述如果要減肥可以吃下面的蔬菜，白菜，芹菜，韭菜，菠菜，蘿卜，萵苣，冬瓜，黃瓜，豆芽，黑木耳，蘑菇，海帶等。
      

      病情分析：
      你好！很高興回答你的問題，男，20歲，關于中午吃什么菜減肥！
      指導意見：
      土豆，西紅柿，生菜，黃瓜，冬瓜，芹菜，綠尖椒，生菜，希望我的回簽能給你帶來幫助！