你好！根據你的簡單描述，你感到無力無助消極并有自殘的念頭，看來你有明顯的抑郁狀態，這種情緒困擾多久了？發生了什么事呢？可貴的是你已意識到并在求助。建議你放松心情，多與信任的親朋好友傾訴陪伴，培養健康積極的興趣愛好，豐富充實生活，積極參加運動鍛煉，這是緩解壓力改善抑郁狀態的簡單易行的好辦法。盡快與父母溝通交流你的狀況，必要時尋求一對一的專業心理咨詢。祝你早日好起來！
      

      你好！很高興為你解答，根據你的描述屬于精神因素~有抑郁傾向，建議：放松心情，多參加集體活動，多做戶外運動，遇事多與父母溝通，多與朋友交流。必要時，去正規醫院精神衛生專科診斷治療，同時輔助心理治療效果會更好。