你好，根據你所描述的大概的情況，主要考慮是焦慮而引起的失眠，建議首先要放松心情，不要緊張，可以口服抗焦慮藥物，氟哌噻噸美利曲辛片治療早午各1片
      

      你好，根據你講述的情況，最近一天睡不著，翻來覆去的，可能是心理壓力或者過于疲勞導致，建議平時合理膳食，勞逸結合，不要熬夜，避免過度疲勞，睡覺前不要吃興奮食物和吃太飽，可以散散步聽聽歌，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，必要時可以吃安神補腦液調理。
      

      您好！這種情況，考慮是不是更年期癥狀，建議看中醫把脈辨癥，用中藥從根本上整體改善氣血失調，陰陽失衡，植物神經紊亂等問題。
      
      以上是對“最近一天睡2個小時在也睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述的情況，你目前的失眠應該屬于焦慮引起的失眠，建議及時到當地正規醫院神經內科看一下醫生，經過醫生的調理或通過助眠藥物幫助睡眠。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，這個年齡睡眠時間自然就少了些了，但是倆個小時顯然是不夠的，建議睡不著的時候聽聽評書或者輕音樂催催眠。
      

      你好，最近是否經歷了什么特殊的事情，身體是否有不適?如果都沒有，就是睡不著，可以，在白天增加活動量，晚上服用鎮靜安神的藥物，然后結合中成藥或者中藥改善睡眠
      

      你好，從你的信息來看，最近你只能睡著2小時，你求助快速問醫生，說明你已經很關注這種狀態，并表現出焦慮。建議，減少關注，睡著和睡不著都不必關注，睡，因為越關注越焦慮，越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮，形成惡性循環。建議，睡前泡泡熱水澡，泡泡腳，躺上床，保持身心放松，睡眠的功能是讓身心放松放空，恢復體力腦力。所以，即使睡不著，如果你能不擔心，不思想，不抵抗，保持全身心放松，你就能達到睡著的效果。
      
      以上是對“最近一天睡2個小時在也睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！