您好！這幾天是不是發(fā)生了特別的事情，引起的睡眠障礙？如果是心理因素導(dǎo)致的，需要自我調(diào)節(jié)。改變不合理認知，接納當(dāng)下，放松心情，減輕壓力用合理的方式表達和宣泄情緒。睡眠障礙自然就消失了。
      

      睡前讓自己放松下來，深呼吸并去關(guān)注你的氣息，同時給自己積極的心理暗示，想法積極向上，試著去轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂或者看看電視。