您好，您描述的情況每個女孩子都會經歷的，這是正常現象，每個女孩都是這樣過來的，不要緊張，和媽媽直接說就可以，媽媽會理解的，并且會給你一些指導，現在要更換內褲，墊上衛生巾，喝點熱水，注意腹部保暖，不要吃寒涼、辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      來月經是每位青春期女孩都要經歷的事情，可以大大方方和媽媽說，請媽媽幫助自己
      指導意見：
      建議不要接觸冷水，少吃寒涼生冷食物，可用衛生巾等防止衣褲弄臟，不要過于擔心
      
      以上是對“我今年13歲，在剛才看電影回來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，第一次月經，有些緊張，驚慌失措，腹痛嚴重。
      指導意見：
      建議，第一次月經，而且進食生冷辛辣刺激性食物，現在腹痛厲害，可以口服溫紅糖水，布洛芬顆粒。放輕松，可以直接跟媽媽說你來例假了，這是正常的生理現象。注意個人衛生，忌辛辣生冷刺激性食物。