你好，根據你所描述的情況，一般考慮是睡眠不規律引起的。建議你調整心態，放松心情，養成良好的作息習慣，避免熬夜。適度鍛煉，合理飲食。
      

      你好，很高興幫你解答問題，你這種情況是過節引起的綜合癥，由于你每天都睡的很晚，所以早晨很難正常的進來，希望你做到早睡早起規律作息白天盡量的不睡覺，晚上正常的時間作息，過段時間就調整過來了。
      

      生物鐘可以重新調整下，因為深睡期在半夜11點到凌晨1點，所以你有點睡得晚。白天可以加強體育鍛煉，飲食清淡，晚上十點之前準備睡覺，睡前泡泡腳，聽聽輕音樂，讓家人幫忙按摩一下最好！可以試試！
      
      以上是對“每天晚上十一二點左右睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！我覺得你可能在第一次半夜醒來是偶然，之后再醒來就出現翻來覆去睡不著，有點焦慮情緒吧，所以越想睡越是睡不著，所以錯過了最佳睡眠時間，當第二天早上九十點再醒來，還是會感到沒精神。建議你減少焦慮，平心靜氣的睡，早上七點起床比較合適。