健康咨詢描述: 每天晚上十一二點左右睡覺,第二天九十點鐘醒,能快速入眠,但是半夜總醒,醒了就且睡不著,翻來覆去好久,早上醒來還感覺特別累。每天跟睡不醒似的,一天都沒啥精神。請問醫生我這是怎么回事?
你好,很高興幫你解答問題,你這種情況是過節引起的綜合癥,由于你每天都睡的很晚,所以早晨很難正常的進來,希望你做到早睡早起規律作息白天盡量的不睡覺,晚上正常的時間作息,過段時間就調整過來了。
生物鐘可以重新調整下,因為深睡期在半夜11點到凌晨1點,所以你有點睡得晚。白天可以加強體育鍛煉,飲食清淡,晚上十點之前準備睡覺,睡前泡泡腳,聽聽輕音樂,讓家人幫忙按摩一下最好!可以試試!
以上是對“每天晚上十一二點左右睡覺”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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