正確的減肥方法是根據身體的肥胖程度和身高等個人資料每天攝取剛好滿足身體生理需要的總熱量，并按照均衡營養的原則分配各種營養素(糖類、蛋白、油脂和纖維素等)的比例，配合適合個人體能狀況的有氧代謝運動，就能在增進健康、改善心肺功能和提高機體免疫力的同時，減輕體重，而且這種減肥措施減去的是身體多余的脂肪，而對于身體健康非常重要的去脂體重(包括肌肉、骨骼和內臟的重量)則只非增加，因此是當今醫學界最為推崇的減肥措施。你想一個月瘦20斤，不是特別現實，因為欲速則不達。

      病情分析：
      你好，從你介紹的情況來分析，你這種情況建議平時多增加運動，適當控制飲食。
      指導意見：
      可以減一點，但不一定一個月能減20斤，這個比較困難，減肥是很困難的事，需要堅持長期堅持，控制飲食，增加運動。